ウォーキング&食事見直し@40代女性のダイエット体験談

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40代、パート主婦、162cm、体重60kgです。最近はお腹周りに脂肪がついて今まで履いていたパンツやスカートがきつくなったのでダイエットしたいと考えるようになり、家庭で出来るダイエットを行うことにしました。

ダイエットしようと思ったきっかけ、またダイエット前の食生活や運動などの課題点・問題点

今まで履いていたパンツやスカートがきつく感じるようになり、このままでは体重増加して身体にもよくないと感じてきたので、ダイエットを開始することにしました。お腹周りにかなり脂肪がつき、少し歩いただけでも身体がしんどいな〜と感じるようになり、普段の生活の中で身体を動かすことが少なくなっていたので、少しずつ改善するようにしました。パートはデスクワーク中心なので、身体を動かす機会も少ないので自然と体脂肪率もアップして、代謝も悪くなり脂肪がドンドン増えて行くのがわかりました。なかなか運動する機会がないので、難しいな〜と思い、パート先の休憩時間では主婦同士が集まり、お菓子を食べたりオヤツが出るので、その時に色々と話ながら食べるのでどうしても職場ではダイエットするのが難しく感じていました。主婦が多い職場なので、休憩時間に話すのは良いリフレッシュ効果もありますし、やはり職場での大事なコミュニケーションになるので、その時は一緒に話ながらお菓子を食べるのが日課になっていたので、なかなかこの状況を改善するのは厳しいな〜と感じるようになり、少しでも改善できる手段はないかと職場で色々と検討するようになっていました。

実際に取り組んでいるダイエットの方法や目標体重、現在の進行具合

目標5kg痩せたいと思っていたので、今までは自転車に乗って通勤していましたが天気が良い時や涼しい時など、ウォーキングするには最適な陽気の時は、少し早起きして早歩きで職場へ向かうようにしたり、日常生活の中に手軽に運動を取り入れながら身体をスッキリさせていくことにしました。スポーツジムへ通う時間もなく、手軽に自宅で出来るスポーツや食事制限を行うようにしました。なるべくウォーキングを行い、買い物へ行く時も少し早歩きするなど工夫し、食事は野菜たっぷりの食事を作るようにするなど、野菜をなるべく使って美味しく仕上がるように工夫しました。ご飯を食べる前に野菜たっぷりの味噌汁を飲んだり、野菜炒めにするなど工夫して調理するようにしたので、次第に便秘症も改善したので朝もスムーズに過ごせるようになりました。あとは、寝る前にストレッチを行い、ゆっくりと動かすようにしたので、スロトレ効果もあり引き締まってきました。

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