ウォーキング@30代女性のダイエット体験談

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30代後半の女性です。こどもが二人おります。 身長は160cm、ダイエット前の体重は56kgです。 現在事務職として平日に5日間働いています。時間は10時~17時で残業はありません。 月に2、3日知り合いの飲食店で頼まれたときにだけ4時間程度アルバイトをしています。

ダイエットしようと思ったきっかけ、またダイエット前の食生活や運動などの課題点・問題点

ダイエットをはじめようと思ったきっかけは、転職を機に太ってしまったからです。 前職では通勤が片道1時間半でそのうち歩く時間が20分程度でした。 仕事は現在と同じく事務職ですが、非常に忙しく休憩時間やトイレに行く時間すら取れないときもあるほどでした。 業務の量も多かったですが、職場の雰囲気は良いとは言えず精神的なきつさもあって体重が減少するほどでした。 勤務時間や通勤時間、待遇の悪さなどすべて考慮した上で転職を決めましたが、次の就職先では真逆の生活になったため一気に体重が増加してしまったのです。 業務自体もゆるやかで、忙しいといっても残業するほどの日は皆無です。 職場の雰囲気もよく、通勤も便利な場所で日々の運動といえば地下鉄と地上をつなぐ階段の上り下り程度で、仕事中も座りっぱなしでゆっくり昼食もとれるのでお弁当を持って行ったりコンビにで購入したりでしっかりと食べていました。 精神的なゆとりからプライベートも楽しめるようになって、夫とお酒を楽しんだり家族で外食する機会も増えて体重は増加する一方です。 手持ちの洋服がきつくなり、顔も大きく二重あごになりはじめたことで子どもから恥ずかしいと言われ焦ってダイエットをはじめることにしたのです。

実際に取り組んでいるダイエットの方法や目標体重、現在の進行具合

ダイエットの軸にしているのは、毎日の運動です。 とはいえ、仕事と家事ダイエットのためだけに特別な時間を捻出することは難しいので通勤に利用していた公共交通機関に頼らず自分の脚で通うことに決めて、継続しています。 通勤には徒歩45分かかるので、往復で一時間半歩いていることになります。 それでも万歩計では1万歩に到達しない程度です。 毎日ラジオを聴きながら歩いているのでそれほど飽きるようなことはありません。気分で少しだけルートをかえてみることもありますが、雨の日でも傘をさして通勤しています。 あまりにも風が強い日はバスや電車を利用することもありますが、できるだけ徒歩で頑張っています。 ダイエットでは運動だけで痩せようとするとかなりの運動量が必要だと聞いたことがありますが、実行してみると本当になかなか効果が出るものではありません。 年齢的に痩せにくくなっているのも関係していると思いますが、歩くだけで痩せることは難しいと判断し、平日の昼食を抜くようにしました。 こんな生活をそれほど厳しくはせずゆるく続けること半年でやっと4kgの減量です。 個人的には昼よりも夜を軽くしたり抜く方がずっと効果的だと実感していますが、日頃のストレスもあり家族で食事ができる夕食は一緒に楽しみたいので譲ることができません。 目標は49kgですが、基本的にはこの生活を続けてゆっくり取り組みたいです。

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