ウォーキング@30代男性のダイエット体験談

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私は30代の男で身長が170cm体重は73kgでした。大学生の頃は運動部に所属していたのもあって、64kg程度でした。社会人となってから、デスクワーク中心で運動不足がちとなり、また毎晩の晩酌することもあって、10kg近くも太ってしまいました。

ダイエットしようと思ったきっかけ、またダイエット前の食生活や運動などの課題点・問題点

ダイエットを始めようと思ったきっかけは、おばの激変ぶりを見たことからです。私が中学生のころ大学生だったおばはスタイルもよく美人でした。私が社会に出るまでにおばは結婚し子供を生み一児の母となっていました。風の噂では激変したと聞いていましたが、祖父の葬式の際、実際にその姿を見て驚愕しました。過去の面影をほんの一欠片ほど残したその姿は、普通のその辺にいるおばちゃんのものでした。その姿をみて、これではいけないと思いダイエットをすることに決めました。 太った原因ははっきりしています。毎晩の晩酌と、運動不足によるものです。比較的食べるものには気を使っていて普段から野菜は取るようにしてましたし、つまみもスナックや油ものよりは、野菜や魚などを選ぶようにしていました。しかし、飲み始めると止まらないこともしばしばあり、カロリーオーバーは日常的に置きてたように思います。 本格的にダイエットを始める以前にも、ダイエットをしようと運動ことは時々ありました。そのときはランニングをしてみたり、プールに行って泳いでみたりしていました。が、あまり長くは続いていませんでした。ですので、継続してできることが必要だと感じてはいました。

実際に取り組んでいるダイエットの方法や目標体重、現在の進行具合

ランニングや、プールなどに行っても継続してできないのでは意味がないので、会社からの帰りを徒歩ですることにしました。勤めている会社は家から大分距離があり、電車を何本か乗り継いで通っています。その途中で降りて、1時間ほど歩いて帰るようにしたのです。残業もなく定時で上がっていますので、1時間歩いても20時ころまでには家に到着します。電車で帰ったところの帰宅時間は19時半頃だったので、そう大差ありません。 晩酌はやめていません。ですが1時間ほど歩くとそれなりくたびれるので、ツマミは惣菜ものが多くなりました。帰りにスーパーにより、揚げ物と漬物でも買ってちびちびとやります。 そうゆう生活を初めて4ヶ月ほどが経過し、現在は67kgまで落とすことに成功しました。 筋肉が減っているので、脂肪が落ちきれば学生の頃より体重は減るんじゃないかと期待しています。ですが、当面の目標は64kg。暗がりの夜道を淡々と歩いて残りの3kgを落としていきたいと思います。

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