タンパク質多めの食事&筋トレ@40代女性会社員のダイエット体験談

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女性
・45歳
・165cm
・58kg
身長は、以前は166cmありましたが、姿勢が悪くなった頃から身長が1cm程低くなってしまいました。体重は、何もしなくても48kgをずっとキープしていました。

ダイエットしようと思ったきっかけ、ダイエット前の食生活や運動などの課題点・問題点

45歳の会社員女性です。若い頃から「痩せてていいね」と周囲から羨ましがられてきました。特に、食事制限や運動はしていませんでした。それが、42歳頃から食べる量は変わらないのに、お腹周りに贅肉が付いて落としにくくなったので、ダイエットを始めることにました。それまでは、肉を食べると太ると思っていたので、肉などのたんぱく質は少な目で、ごはんと納豆と味噌汁だけ、蕎麦だけ、うどんだけといった炭水化物多めな食事ばかりしていました。今思うと、たんぱく質が少ない食事だったので、筋肉量が増えない上に、疲れやすかったと思います。更に、甘いものが好きなので、仕事の合間にチョコレートがコーティングされたクッキーを1人で1箱食べてしまうような偏った食生活を送っていました。特に、生理前になるとドカ食いがやめられなくて、毎日1人で大量のお菓子を食べていました。しかも、運動を全くしていなかったんですが、瘦せ型だったので運動しなくても大丈夫だと思っていました。しかし、体脂肪計で体重を計ると常に体脂肪は、37%くらいある隠れ肥満でした。また、長時間パソコンに向かっているデスクワークをしていたので、代謝が悪く常に便秘気味でお腹がぽっこりしていました。

実際に取り組んでいるダイエットの方法や目標体重、現在の進行具合

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