ヨガでマイナス2kg@30代女性のダイエット体験談

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30代前半の女性、二人の幼い子どもを持つ主婦です。身長は160センチ、体重は55キロありました。上の子は今年小学校に上がったばかり、下の子も幼稚園の年中で毎日バタバタと過ごしています。子どもたち優先の生活で、自分の身体のケアはすっかり後回しになっていました。

ダイエットしようと思ったきっかけ、またダイエット前の食生活や運動などの課題点・問題点

昨年冬頃から徐々に体重が増えてきている実感はありました。子どもを産んだ後は体重管理に気を付けていましたし、母乳育児をしていたこともあって産後太りをするようなことはなかったのですが、最近はすっかり気が緩んでしまっていました。特に二の腕や腰回りなどに贅肉が付き、いわゆるおばさん体型になっていることに愕然としました。 腹八分目を心がけようとしたのですが、つい子どもといっしょにおやつを食べてしまったり、作った料理を残すのがもったいなくてたくさん食べてしまったりして制限できないでいました。 また運動についても、学生時代から体育が大の苦手だったこともあり、身体を動かす習慣がほとんどありませんでした。たまに一念発起してヨガやエクササイズのDVDを購入するのですが、なかなか継続できません。 筋肉がついていないのに贅肉が多く、だらしない体型になってしまっていました。体力があまりないのに身体が重いせいか、疲れやすいと感じることも多くなりました。 そしてこの度、弟が結婚することになったと報告を受けました。大好きな弟の結婚式には、きれいな姿で出席したいと思いました。娘たちがリングガールをやらせてもらうことになったので、その娘たちのきれいなお母さんとして見てもらいたいという気持ちもありました。ドレスを美しく着こなせる体型になりたいとダイエットを決意しました。

実際に取り組んでいるダイエットの方法や目標体重、現在の進行具合

ヨガをやりたいという気持ちはずっとあったので、ただやみくもに実践するまえにヨガ関連の書籍やブログなどを色々読みました。そうすると、ダイエットだけでなく精神面にもいい効果があるということや、生活そのものをシンプルでヘルシーなものに変えていけることができると知りました。 美しいヨギーの方の写真や、リラックスできる音楽などを見たり聞いたりしながら少しずつヨガを生活の中に取り入れていきました。朝、朝食を作り始める前や夜の就寝前に5分ずつのヨガを取り入れ、昼間の空いている時間に平均30分ほどのヨガに真剣に取り組み始めました。最初は面倒くさいと思うこともありましたが、慣れてくるとヨガをしないと落ち着かないようになってきました。 食事面も、ヨガをしていると身体に優しいものを摂っていこうという気持ちになるので、自然とヘルシーになっていきました。野菜の摂取量が多くなり、日常的に食べていたジャンクフードやお菓子があまり欲しくなくなりました。 目標体重は10月までに50キロを切ることです。現在53キロでゆっくりとではありますが確実に落ちてきています。肌の状態も良くなり、なんだか疲れにくくなったような実感もあります。これからも自分なりのペースで頑張っていきたいと思います。

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