ローフードダイエットでマイナス7kg@20代女性のダイエット体験談

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20代、女性、170センチ、60キログラムです。私は食べることが大好きで、10代の頃はご飯を沢山食べていてもその分運動をしていたので太らなかったのですが、20代に入ると食事の量はそのままで運動をしなくなったので太りやすくなってしまいました。

ダイエットしようと思ったきっかけ、またダイエット前の食生活や運動などの課題点・問題点

私がダイエットをしようと思ったきっかけは、単純に綺麗になりたかったからです。その時好きな人が居て、どうしてもスタイルを細くして顔も小さくして綺麗になりたかったので、ダイエットを始めようと思いました。ダイエットをする前の食事は、玄米や大豆や小豆や黒豆などを一緒に炊いた豆ご飯やレーズンの入った全粒粉のパンなどを主食にしていました。副食は、レタスやトマトやタマネギが入っている生野菜のサラダや小松菜やブロッコリーなどの温野菜、それから黒豆と昆布を一緒に煮た黒豆昆布や黒豆や大豆を煎ったもの、そしておやつはローストしたアーモンドやクルミやカシューナッツや、おからと小麦の全粒粉で作ったおからドーナツやおせんべいやバームクーヘンなどを食べていました。お肉やお魚はあまり好きでは無かったので、殆ど食べませんでした。チーズや牛乳や生クリームなどの乳製品は全く食べませんでした。私は玄米の豆ご飯が大好きで、毎日のように沢山食べていました。そして全粒粉のパンやおからドーナツも沢山作って食べていました。運動は殆どしなかったので、だから体重が増えて太ってしまったのかなと思いました。私は胃が大きいのか、いつも大食いしていました。それがストレス発散でもあったかもしれません。

実際に取り組んでいるダイエットの方法や目標体重、現在の進行具合

私が実際に取り組んだダイエットは、ローフードダイエットというダイエット法です。ローフードダイエットは、加熱した食材を食べずに全て生の食材を食べるというダイエット法です。野菜は全て生でフルーツも勿論生で、くるみやアーモンドなどのナッツも全て生で食べるというダイエット法です。私は毎日バナナやパイナップルやリンゴやぶどうやスイカなどのフルーツと、サニーレタスやミニトマトや人参やセロリなどの生野菜のサラダと、ローストしていない生のくるみやあーもんどやイチジクやレーズンなどのドライフルーツを食べるようにしました。玄米の豆ご飯や全粒粉のパンやおからドーナツ、それからおせんべいやバームクーヘンなどの甘いお菓子を食べないようにしました。このローフードダイエットを半年間くらい続けたら、体重が7キログラムくらい落ちて体がほっそり体型になりました。運動は嫌いなので殆どしなかったのですが、このローフードダイエットを試しただけで、体重がもの凄く落ちました。今もローフードダイエットを続けています。たまに好きなものをがっつり食べてしまう時もありますが、体型を細く保ちたいのでこれからもローフードダイエットを続けていきたいです。

 

 

 

 

 

 

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