柔軟体操と食事見直しでマイナス1kg@30代女性のダイエット体験談

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30代、女性、身長156センチ、ダイエット前の体重62キロです。 独身、一人暮らしです。 仕事は、コールセンターで働いています。 主にパソコン作業と電話応対のみの仕事です。 仕事は忙しく、残業は多い方です。 その分、収入もそこそこあります。 趣味は、自宅でペット(室内犬)と遊ぶ事です。

ダイエットしようと思ったきっかけ、またダイエット前の食生活や運動などの課題点・問題点

ダイエットしようと思ったきっかけは、今まで着られていた服が、着られなくなった事です。 シーズンの変わり目に、夏服から冬服に衣替えしました。 その時、昨年着ていたスカートのホックが閉まらず、太った事に気づきました。 体重は時々計っていて、それ程増えていなかったので、ショックでした。 ウエストまわりに、ぜい肉が付いたようです。 前年に着ていたスカートで、2,3着入らないものがあったので、多分相当太ったのだと思います。 仕事は私服で通うのですが、その通勤着も入らなくなってしまい、ダイエットする決心をしました。 太った理由は、おそらく夏の間に、暑くて外に出なかったからだと思います。 部屋に閉じこもって、クーラーに当たり、水を飲んだり、色々食べてばかり(自分はその時はそんなに食べているつもりはなかったのですが)の生活だったので、水太りしたのです。 ダイエット前は、食生活にほとんど気をつかっていなかったです。 好きな物を買って食べる事が多かったです。 コンビニ弁当とか、菓子パンとかが主食です。 仕事も忙しいので、自炊はしていませんでした。 太っても仕方のない食生活だったと思います。 さらに、運動も全くしません。 仕事上、一日中座りっぱなしの事が多く、クーラーの効いたオフィスだったので、外に出るのに慣れていないのです。 という言い訳を自分にして、運動からは逃げてました。

実際に取り組んでいるダイエットの方法や目標体重、現在の進行具合

現在は、まず食生活を見直しています。 自炊は無理なので、カロリー低めのお弁当を購入する等を心がけています。 間食も、完全にやめるのは難しいので、カロリー低めで、、。 それから、いきなり運動は挫折してしまいそうなので、自宅での柔軟体操を毎日するようにしています。 長続きするように、ハードル低めでダイエットしています。 目標体重は、まずは50キロ台になりたいなあ、、、という感じです。 あと、ウエストですが、今は9号が入らなくなったので、まずは、ウエスト63センチに戻す事を目標にしています。 現在進行形ですが、この方法で3か月続けています。 体重は1キロ程度減ったかな、、、という位です。 おそらくもう少しカロリー制限するか、運動をしないと体重は減らないと思います。 生活も不規則ですし、寝る前に食べてしまう事も多いので。 ただ、柔軟体操のおかげか、ウエストは63センチに戻りました。 前年着ていた洋服は一応はいるようになったので、今のところはミッションクリアです。 年齢的にも、食生活も運動も、見直さないといけないと感じていたので、これからもこの生活を続けて行こうと思っています。 可能であれば、もう少しウオーキングなどの運動をできればなあと思います。

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