甘酒ダイエットと運動でマイナス8kg@30代女性のダイエット体験談

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30歳で出産を経験し妊娠中さらには産後に太ってしまった、専業主婦31歳の女性です。身長は157㎝で体重が65㎏の言うまでもないぽっちゃり体型です。夫も同い年の31歳です。夫はかなりの痩せ型で、一緒に並んで歩くと私の体型が目立ってしまうので嫌でした。初めての育児に追われ、自分の時間を作れずにいましたが、子供が1歳になってからは生活リズムが整い自由な時間も増えたのでダイエットを始めました。

ダイエットしようと思ったきっかけ、またダイエット前の食生活や運動などの課題点・問題点

妊娠中はつわりがひどく、10㎏近くも痩せてしまいました。つわりが終わると出産のために体重を増やすことを考え生活していると、思いのほか増えてしまいクリニックの先生にも注意されてしまうほどでした。産後もその食欲はおさまらず、太る一方でした。私がダイエットを始めようと思ったきっかけは、子供が物心つく前に痩せたお母さんになりたいと気まぐれに思ったからです。さらにちょうどテレビでも同じ理由でダイエットに挑戦しているお母さんが映っていたのが私の背中を押してくれたように思います。食事は母乳のことも考え根菜類を多めに摂り、3食バランスのとれた食事を心掛けていました。しかし間食を止められず、お菓子のストックが常にある状態でした。太ると分かっていても夜にアイスを食べる習慣もありました。毎食バランスのとれた食事を摂っていても、間食をしてしまうことで腸内環境が荒れてしまい便秘になりました。運動は子供と散歩に出かけるくらいで、運動という運動はしていません。腹筋やスクワットをしてみるものの、すぐに挫折してしまい続けることができませんでした。妊娠によってなくなってしまったお腹の筋肉も戻ることなく、グミのようにブヨブヨのままです。

実際に取り組んでいるダイエットの方法や目標体重、現在の進行具合

食事制限であれ運動であれ続けられるダイエットを探しました。目標体重はは55㎏のマイナス10㎏です。ダイエット期間は3カ月に設定しました。まずは間食をどうにかして止めることを考えました。そこで私が見つけたダイエット方法は甘酒ダイエットです。このダイエットは朝食を置き換えることが多いようなのですが、私は間食していた分を甘酒に置き換えるようにしました。そうすることで食べられないストレスは無くなると考えました。甘酒を米麹から作ることで砂糖の入っていない甘酒なので、罪悪感なく飲むことができました。砂糖が入っていなくても十分に甘いので満足することができます。次にお腹のブヨブヨを改善するために、以前買ったフラフープに挑戦することにしました。フラフープは右回り左回りを各10分ずつ行いました。はじめのうちは回すことすらできなかったのですが、慣れてくると10分間落とさずに回せるようになります。合計20分間も回していると、代謝が良くなり汗をかくようになりました。現在2ヶ月経ちますが、甘酒もフラフープも挫折せずに続けられています。便秘改善されたこともあり、初めの1ヶ月で60㎏を切ることができました。2ヶ月経った今停滞しつつある体重ですが、57㎏まで落とすことができています。腹筋もついてきてくびれができたので、このまま続けていこうと思います。

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