禁酒@30代女性のダイエット体験談

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年齢36歳、女性、164センチ、ダイエット前の体重は67キロでした。 私は既婚で子持ちの主婦です。 結婚前はそれなりにスタイルがいい方で54キロをキープしていました。 やせ過ぎていない!という体型を意識していたので凹むところは凹んで。と言うような体型でした。

ダイエットしようと思ったきっかけ、またダイエット前の食生活や運動などの課題点・問題点

体重が増えはじめたのは妊娠、出産してからです。妊娠中も体重の急激な増加は注意されるくらいだったので体重増加して良いの最低で7キロでした。 妊娠中はそれも意識しつつ、体重の増加が嫌でダイエットも意識していました。妊娠中はダイエットは良くないと言われていましたが妊娠中の体重増加を注意されるたびにダイエットの文字が横切っていました。 妊娠中のダイエットでは朝は食べないで乳製品などを呑む位でした。昼は基本的に好きな物をお腹いっぱい食べる。夜は幼児が食べるくらいの量を食べるだけ。と言うような生活をしていました。そのせいか体重は7キロ増加位でキープしていましたが胎児はそのダイエットで小さかったです。出産時も小さかったです。 出産をし増加した分の体重は一気に減りました。しかし子育てをしていくうちに自分の時間がなく食事も取れていなかった。お風呂もゆっくり入れなかった。と言うような生活でした。 そこでお手軽に食せたのが「菓子パン」菓子パンは買い物の時に日持ちしそうな物を大量に購入し朝昼夜と常に片手に持っては食べていました。 簡単に手軽に食べれると言うことから食べるようも増え、何も気にせず食べていたら出産後落ちた体重が見る見る増加していきました。 結果、67キロと言う見た目もビヤ樽のような体型に。。 身長も大きい方なので太ると更に大きく見えているのが特徴でした。 それでも子供を産んだから仕方ないと思いながらアルコールも摂取していました。 子供も手がかからなくなってきた頃から自分の事に目が向くようになった頃目の当たりにした鏡に移るビヤ樽の様な体型です。

実際に取り組んでいるダイエットの方法や目標体重、現在の進行具合

ただ今実行しているダイエット方法は禁酒です!まずは食生活を改善していかないといけないと思い、暴飲暴食を辞めようと頑張っています。 アルコールはとても大量に毎日のように飲んでいました。アルチュウか?と言われるくらいの量です。その晩酌のオツマミではカロリーも考えないで今食べたいもの!と言うような感じでカロリーの高いものを食べたいだけ食していました。 アルコールを呑むと何かしら食べてしまうのと満腹中枢が壊れるのがいくらでも食べれていました。 ですのでまずはアルコールを飲まない!と言う禁酒ダイエットを始めました!そして食事は朝はしっかり食べる。(仕事もしているのでしっかり食べないともちません) 昼は基本食べれない時が多くて食べたり食べなかったりとマチマチですが大体15時以降に食べます(つまむ程度) 15時以降に食べるのは仕事の関係もありますが15時以降に摂取すると脂肪になりにくいと聞いたこともあるからです。そして夜は炭水化物を摂らずにオカズのみ腹八分目。 この朝昼晩の間に呑む水分補給は黒豆茶を飲んでいます。無い時は水やお茶です。基本的に甘いものは水分では取らないようにしています。 完食も我慢をするとその反動が来ますので食べたいな!と強く思った時は気にせず食べるようにはしてます。 こんな緩いダイエットのやり方では痩せないかな?と思いきや、1ヶ月に1キロ位ずつ痩せはじめています。

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