糖質制限でマイナス8kg@40代男性のダイエット体験談

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私は40代後半の男性です。身長は180センチ、ダイエットを始める前直前の体重は72キロでした。180センチの標準体重は約73キロ程度ですので、ほぼ標準だったのですが、その1年前までは67キロ前後でしたので、1年弱で約5キロ太った状態でした。

ダイエットしようと思ったきっかけ、またダイエット前の食生活や運動などの課題点・問題点

私がダイエットをしようと思ったきっかけは、会社の年に1回行われる健康診断でした。私の当時の体重は標準体重を少し下回るくらいでした。身長も高い方ですので、見た目はややヤセ型に見られることが多かったです。しかし私本人としては、直前の1年間で、それまでの体重から約5キロ太ってしまっていたので、体が重く感じられていました。また、40代後半の年齢ということもあり、健康診断結果の血圧や、中性脂肪、尿酸値といった各諸数値が、前年のそれより悪化の傾向を示していました。これがダイエットに取り組んでみようと思った直接の理由です。それまでの私の食生活は、結構な大食いでした。特にランチは食べ放題やおかわり自由といったところを食べ歩くのが大好きでした。ことに食前の1年間は趣味といえるほど興味を持ってしまい、ネットで紹介された大盛りの店や、ワンコインで腹いっぱいといった情報を見つけると、真似をするように自分もでかけて、食体験を繰り返していました。直前の1年でそれまでの体重から5キロ太ったのは、休日の食べ歩きが増えたことと、また、一人で食事をつくる際も、面倒くさくない、麺類を多く取るようになってしまったっことだと思っています。つまり、炭水化物の摂取量がそれまでより多くなったことが原因です。

実際に取り組んでいるダイエットの方法や目標体重、現在の進行具合

私が実践したのは糖質制限です。体が軽くなり、疲れもあまり感じなくなった気がします。 始めた当初、主食は、ご飯、パン、麺類を完全に抜きました。初めて約1週間、汗が変わってきます。それまでのベトベト感がなくなり、サラリとした汗に変わってきました。タオルで拭き取るだけですっきりとする感じです。これだけでもやってよかったと思いました。 1週間我慢できれば、食事量に慣れます。それでもお腹が空いてしまった時は、ゆでたまごを食べていました。安いですし、なんと言っても完全栄養食。今はコンビニでも売ってますし、ちょっと小腹がすいた時などは、最適です。 体重は1週間で約4キロ落ちました。糖質制限の効果は覿面です。食事の量全体は、炭水化物を抜く代わり、タンパク質豊富な食品を多く取るように気をつけます。豆腐、納豆、ブロッコリーはほぼ毎食ためていました。2週目以降も本当に無理なく体重が落ち続け、1ヶ月後には、周囲の人からもはっきりと「痩せた」と言われるようになりました。 現在は、5キロ増の部分を取り戻し、マイナス8キロの状態を保っています。ご飯(米)は軽く1杯程度は取るように戻しました。あまりに体重が落ちていくので、流石に少し怖くなってきたからです。しかし、実践後は、食品全体に関心が高まり、明らかに暴飲暴食は減りました。体が軽くなると精神的にも快適になってきます。今後もゆるく糖質制限は継続するつもりです。

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