糖質制限&マッサージでマイナス10kg@20代女性のダイエット体験談

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私は20代半ばの女で身長は165cmです。 ダイエットを開始した当時は20歳で仕事を始めたばかりの頃でした。 当時の体重は53kgありその後上下を繰り返しなかなか変動しない体質で、ピーク時の体重は56kgもありました。

ダイエットしようと思ったきっかけ、またダイエット前の食生活や運動などの課題点・問題点

引越しをし、一人暮らし。 就職して新しい環境になった私はダイエットをすることを決めました。 理由は、就職先が女性の職場で綺麗な方が多かったこと、そして好きになった彼がスレンダーな体型が好きだということを聞いてしまったからです。 なので痩せて綺麗なボディラインを作ることを目標にダイエットを始めました。 ダイエット前の私の食生活は「炭水化物」中心の食生活でした。パスタやラーメンも大好物です。 お菓子も我慢せずに食べており、ポテトチップスを一日で食べきってしまうことも多くありました。 運動に関しては就職する前にかなり運動をしていたため足はとても筋肉質です。 ですが食べ過ぎにより脂肪もしっかりとついています。 「ふくらはぎは適度な筋肉で足首が綺麗にしまっている」そんな理想とは程遠い足でした。とてもではありませんが綺麗とはいえません。 むくみもひどく、足首のあたりは見ただけでむくみと分かる程でした。 そして仕事を始めたばかり、一人暮らしが初めての頃だったので生活習慣も最悪な日々を送っていました。 入浴はせずシャワーで済ませていました。入浴は1ヶ月に1度あるかないか程度です。 睡眠はストレスのせいか夜中の4時に寝て、朝の8時に起きるという生活リズムになっていました。 体型だけでなく、お肌もぼろぼろな状態です。 以上の状態から私は

①食生活の偏り、食べ過ぎ
②筋肉質で女性らしい綺麗なボディラインとは程遠い足
③生活習慣リズムの乱

を改善することを課題としました。

実際に取り組んでいるダイエットの方法や目標体重、現在の進行具合

行ったことは

①炭水化物の食べる量を少しだけ減らす
②週に2度は入浴し、足のマッサージを行う

この2点です。 私はめんどくさいことが嫌いなのでこれを意識的に行うことしかしておりません。 これで現在は体重「46kg」まで落とすことが出来ました! まず炭水化物を食べる量を減らします。 抜いてしまうと夜お腹が減ってしまうので減らすだけできちんと食事はとっていました。 食べることが好きなのでストレスを貯めないためにも好きなものは食べないのではなく減らすことをイメージしました。 そして週に2回はしっかりと入浴しじんわりと汗をかくことを意識しました。 そうするとニキビ等、肌荒れに悩んでいたお肌もだんだんと良くなりましたし、なによりしっかりリラックスもできて夜よく眠れます! そして入浴時は血行が良くなっています。 なので足の気になるところを軽く揉むようにしました。すると足に溜まっていた老廃物も流れ、むくみも取れとてもスッキリします! 足のマッサージはセルライトの改善にも繋がりますし、むくみを改善することで綺麗なボディラインを目指しました。 わたしは以上のことを頭の片隅において意識することで3年間でここまで痩せることが出来ました。 現在は継続しつつ綺麗なボディライン作りをしようと思っております。 美容において継続はとても大切なことだと強く感じました。

 

 

 

 

 

 

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