糖質制限&豆腐ダイエットでマイナス7kg@30代女性のダイエット体験談

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30代専業主婦です。身長は160センチで、ダイエットをする前の体重は68キロでした。高校生の時に留学やホームステイを経て体重が増えたのですが、大学院に入り運動することがなくなってさらに体重が増えていました。

ダイエットしようと思ったきっかけ、またダイエット前の食生活や運動などの課題点・問題点

もともと高校の頃から体重が増えており、大学生の頃には160センチの身長で55キロありました。大学には自宅から2時間かけて電車で通っており、特に学部時代は毎日朝から夕方まで授業をとっていたため、あまり体重が増えることもありませんでした。しかし学年が上がり、図書館に籠ったり勉強に集中したりして運動する機会がなくなり、それと同時に体重が増え始めたのです。大学院に入り、ますます授業等のために大学内を行き来することもなくなり毎日朝から夕方まで授業をとっていたため、あまり体重が増えることもありませんでした。しかし学年が上がり、図書館に籠ったり勉強に集中したりして運動する機会がなくなり、それと同時に体重が増え始めたのです。大学院に入り、ますます授業等のために大学内を行き来することもなくなり、気づいた頃には体重が68キロにまで増えていました。母親からも「いい加減に痩せろ」と言われてきたのですが、やはり実家ではなかなかダイエットができません。そもそも誘惑も多いですし、家族と違う食生活をするわけにもいきません。大学院から夜遅くにに家に帰って、それから晩御飯を食べるという生活をし、ますます体重が増えることになりました。 1億学生でしたので、かといって晩御飯代わりのものを大学で買うわけにもいかず、お昼は家から持っていったお弁当で賄っていましたが、晩御飯まではなかなか調整できませんでした。

実際に取り組んでいるダイエットの方法や目標体重、現在の進行具合

大学院を卒業し結婚してから、同じくダイエットに興味を持っていた夫と一緒に豆腐ダイエットを始めました。まずお米やパン、麺類やジャガイモなどの炭水化物を一切避け、お肉や魚も食べないようにしました。そのかわり、豆腐を使ってハンバーグを作ったり、ステーキやナゲットを作ったり、さらにはハンバーグをカレーやトマトソースで煮込んだりと工夫をし、豆腐を主食にしました。さらにそれ以外には野菜でサラダや煮物を作り、野菜たっぷりのお味噌汁を毎日飲んだりと、野菜をとにかくたくさん摂取するようにしました。しかしこれでは確実にストレスが溜まるし、体が低い摂取カロリーに慣れてしまったらだんだんダイエット効果も薄れてしまうと思い、1週間に1回は好きなものを食べるようにしていました。ジャンクフードでもスナック菓子でも、1週間に1度だけ好きなものを食べると言うことにしたら、ストレスもたまりませんでしたし、1ヵ月に1キロから2キロは体重が落ちました。もちろん女には生理周期に応じて体重が増減したり、停滞期と言う厄介なものもありましたが、6ヶ月間で私は7キロ、主人は10キロ落とすことができました。今は私が妊娠したことにより、ダイエットは中止です。でも、豆腐は体に良いので、ぜひ可能な限り続けていきたいと思っています。

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