食事制限、ウォーキング、運動でマイナス8kg@20代女性のダイエット体験談

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私は年齢は20代で女性です。もうすぐ30になりますが。 身長は169センチメートルです。 ダイエット前は、体重が60キロありました。 今は52キロまで減らすことができました。 家族は、夫と子供が三人います。 福岡にすんでいます。

ダイエットしようと思ったきっかけ、またダイエット前の食生活や運動などの課題点・問題点

私がダイエットをしようと思ったきっかけは、まず見てわかるくらいに太ってきたし、また旦那にえらい太ったね。 と言われたり、また友人からも別人見たいやね。 と言われるようになったからです。 まず、私が太り始めたのが、子供を産んでからです。 1人目の時はそこまでは変わらなかったのですが、二人目を産んで太り、三人目を産んでからというものかなり太ってしまったとおもいます。 ダイエットする前の食生活は、まず、必ずといっていいほど間食をしていました。 朝ごはんを食べて昼ごはんを食べて3時のおやつを食べて、7時くらいに夜ご飯を食べて、9時か10時くらいにまた間食をして寝るという生活でした。 みるみるうちに太っていきました。 そして、運動は全然していませんでした。 腹筋に一度挑戦したのですが3日ボウズでした。 私が本気でダイエットに取り組む上で課題としたのは、まず、間食をやめること、でした。 そして、問題点はというと、やはり間食で、更に運動を全くしなかったことです。 これでは、絶対に痩せれるわけがありません。 そして、課題というと間食の次に運動をするということです。 そして、それを継続して続けるということです。 これが私の課題と問題点です。

実際に取り組んでいるダイエットの方法や目標体重、現在の進行具合

私が、行ったダイエット方法を紹介します。 まず、絶対に無理はしないとおうことです。 まず、私が取り組んだのは、食事の方法です。 朝は普通にし、昼も通常通り、夜はいつもの半分くらいにしました。 これをしてからは、体重は少しずつですが減ってきました。 本当に少しずつです。 その後運動をしました。 まずは、スクワット三十回、ウォーキング十分くらいです。 本当に無理ないくらいの、じんわり汗をかくくらいです。 そのダイエットを二ヶ月くらい続けてから食事を夜はサラダだけや、食べないときもありました。 運動は、上記にくわえ縄跳びを始めました。 本当にきつくなったらやめるくらいです。 何だかんだでこの方法は、私にあっていたのか、今では一年くらい続いています。 無理をしないということをモットーにやっています。 そのお陰で八キロのダイエットに成功しました。 今後もこのダイエットは続けていきます。 そして、私の目標の体重は、とりあえず40キロ代です。 追記ですが 朝は味噌汁と白ごはん、昼は普通にがっつり食べています。

 

 

 

 

 

 

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