食事制限とウォーキングでマイナス16キロ@40代男性のダイエット体験談

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私は40代のx1独身男性です。 身長は176cmでダイエット前の体重は81kgと太り気味な体型でした。 30歳ぐらいまでは体重60代前半をキープできていたのですが、30代後半から太り始めました。 食事量を減らしたりもしたものの、うまく痩せれずにいました。

ダイエットしようと思ったきっかけ、またダイエット前の食生活や運動などの課題点・問題点

私がダイエットをしようと思ったキッカケは元カノとの復縁です。 もちろん私は30代後半から太りだした体型に不満を持ってましたし、ダイエットしなければという気持ちは持ってました。 しかしこういう健康志向より、元カノとの復縁がダイエットの強いトリガーとなりました。 この元カノは私が20歳位の頃交際していた女性で、3年交際しました。 当時私は結婚願望は無く元カノは結婚願望が強いというすれ違い状態で、これに不満を持った元カノが他の男性と浮気しそちらに乗り換えて私は振られました。 結婚願望のない私にも原因があるのは理解出来ましたし、振られた側としてはずっと元カノに未練を残したまま行きてきました。 元カノは私と別れた後、その浮気相手と一年後には出来ちゃった婚して出産してました。 それから20年数年後に元カノから連絡があったというわけです。 元カノは円満な夫婦生活を送ってるだろうと思ってましたが、実はそうではなく旦那からDVを受けてたようです。 子供が社会人となったら離婚しようとずっと考えており、子供の入社式に離婚届けを出すと言われました。 元カノから離婚してフリーになったら会ってみたいと誘われたので、その日までにダイエットをして外見を良くしなればとダイエットを始めました。 ダイエット前も何度か頑張ろうと思ったことはあるんです。 主に食事制限ダイエットなんですが、すぐ空腹に耐えかねて挫折する、こんな失敗ばかり繰り返していました。 ただ健康な体に、スリムな体型にというだけではモチベーションが足らなかったんだと思います。

実際に取り組んでいるダイエットの方法や目標体重、現在の進行具合

元カノの連絡は年末12月、元カノの離婚日は四月一日と約3ヶ月ちょいしかありません。 目標体重は元カノと交際していた時の体重、すなわち60kg前後です。 81kgの体重を60kg前後となると、約20kダイエットをしなければなりません。 一ヶ月平均約7kg、これは普通のダイエットでは痩せれらないと思い食事制限ダイエットとウォーキングダイエットを取り入れて痩せました。 食事は一日一食の夕食だけにし、食事内容は鍋です。 鍋といっても肉は一切入れず、タンパク質は豆腐か魚を入れて摂取しました。 メイン具材はキノコです。 エノキダケ・マイタケ・シイタケ・シメジ、これらを1パックずつ購入して大体3日~4日で食べきるようにします。 キノコはほぼノンカロリーですし食物繊維の塊です。 ダイエット成分のキトサンも入ってますし、便秘にならず順調に体重は減りました。 ダイエットペースは最初の一ヶ月目こそ7kg減と順調でしたが、二ヶ月目からは停滞期の影響もあり一ヶ月3~4kgぐらいが限界でした。 元カノと会う前日に66kgとなり、三ヶ月ちょいで16kgダイエットに成功しました。 目標体重まで5kgほど足りませんでしたが、元カノから昔と変わってないね、30代前半にしか見えないぐらい若いよねと気に入ってもらえました。 現在も元カノと関係は続いていますし、嫌われないよう65kg前後の体重をキープしてます。

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