食事制限とウォーキングでマイナス7kg@30代女性のダイエット体験談

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現在三十代後半で女性です。ダイエットを始めたときは三十代前半でした。 身長は低くて154センチです。ですので代謝が悪くダイエットを始めたときはなかなか痩せることができませんでした。 ダイエット前の体重は71キロでした。70キロを越えたのでダイエットを始めた次第です。

ダイエットしようと思ったきっかけ、またダイエット前の食生活や運動などの課題点・問題点

昔から太っていてダイエット方法も分からないし、別に健康に問題もないし家族も妹以外は太っていましたので、一生このままだろうなぁと思っていました。妹が高校生時代に必死にダイエットをしているのを見て「なぜそんなダイエットをするのだろう」と疑問に思ったりもしていました。 しかしいつも履いているズボンの太ももがパッツンパッツンになってきたり、そのズボンが股ずれを起こし一ヶ月で股に穴が開いてしまったり、座っているとブタの角煮のようにキツキツになってしまったときに、このままだとダメだわ何とかしなきゃならないと思ったのです。 ダイエット前は会社まで徒歩で二十分くらいはかかるので軽い運動にはなっていたのですがそれ以上によく食べていました。会社では必ずお菓子を一袋食べますし通勤以外には運動をしていませんでした。 運動をすることの意義も見出せず会社の人も皆同じような勢いで食べていましたので全員太っていました。ですので自分だけが太っているという感覚もなく、それが普通だと思っていたのです。 家に帰ってきてからもご飯を一合くらいは普通に食べていましたし、おかずも肉ばかりでした。脂身大好きでしたし食べてすぐ寝てしまう、動くこともしませんでした。休日も起きて出前でピザを頼んでゲームをし、夜もピザを頼みまた寝るというような生活でした。

実際に取り組んでいるダイエットの方法や目標体重、現在の進行具合

現在取り組んでいるダイエットは食事制限を行うことと毎日踏み台昇降を行っています。 一年間でマイナス10キロくらいを目標にしています。無理な目標をもつと達成できませんし、私の場合集中してしまうとそれしか目がいかなくなってしまいますのでなるべくならゆったりとできるようなダイエットを行うように心がけています。 食事制限はスマホのアプリでカロリーを管理し一日で1300キロカロリーくらい摂取を目標にしています。もちろんカロリーだけではなく栄養素もきちんと管理するようにしています。 最初は食事制限は厳しかったのですが、お腹が減ったときには水を飲んだりお茶を飲んだりして空腹を紛らわすようにしています。 そのダイエットを行って、ダイエット開始で半年でマイナス7キロになりました。 しかしこれで気を抜いたらダメなのは分かっていますので気を抜かずじっくりと取り組んでいこうと思っています。 暇なときは軽くでも動くようにし、食事も脂身などは摂取しないようにしています。 じっくりと自分に出来るダイエットに取り組むのが大事だと思いました。

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