食事時間見直し@30代女性のダイエット体験談

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性別:女性
身長は157cmで、もともと太りやすい体質だったため頑張ってダイエットをして妊娠前は46kgをキープしていました。46kgは一番体が動かしやすく元気な体重だったため、自分にとって一番ベストな体重でした。

ダイエットしようと思ったきっかけ、ダイエット前の食生活や運動などの課題点・問題点

30代前半の専業主婦です。男の子二人の育児中です。

2人目の妊娠中に体重が15キロも増えてしまいました。一人目出産時は出産後3か月ほどで妊娠前の体重に戻ったことから、今回も出産すれば何とかなると楽観視していました。しかし残念ながら妊娠前+6キロの状態から体重が減らなくなってしまったのです。

ダイエット前は授乳中ということでとてもおなかが空いてしまい、「授乳してるのだから多少多く食べても大丈夫」という勝手な思いから、妊娠前の約1.5倍の食事量でした。毎食ご飯はお代わりして食べていて、外食時も当然かのように大盛りを注文していました。

ただ、やはり授乳中ということもありそれだけ食べても体重が増えることはありませんでした。しかし減ることもありませんでした。

また、ストレスのせいかとても甘いものを欲してしまい、1日に何回も甘いお菓子をよく食べていました。子育てを頑張っている自分にご褒美と言ってお散歩中にコンビニに寄ってスイーツを買ってくることもよくありました。

運動は赤ちゃんがいたため長時間の散歩は出来ず、長くて30分ほど歩く程度でした。家の中でも家事をする程度でこれといった運動はしていませんでした。赤ちゃんが寝ると疲れから一緒に寝てしまうこともしばしあり、ダラダラしている時間の方が長かったように思います。

実際に取り組んでいるダイエットの方法や目標体重、現在の進行具合

ダイエット前は52kgで、現在は50kgです。目標体重は妊娠前の体重ですので46kgを目標に頑張っています。

ダイエット方法は20時以降に何も食べない方法を実践しています。授乳中でおなかがかなり空いてしまうため、最初食事制限をしてみたのですが全く続きませんでした。夕食を上の子と一緒に17時過ぎに食べて、それから基本的に何も食べないようにしています。

食事量はあまり変えていないのですが、20時以降に何も食べないだけで自然と体重が減ってきました。
しかし、2kg減ってからあまり体重が減らなくなってきてしまっているので、甘いものを食べるのを少し我慢しています。おやつも基本的には果物にするようにして今現在頑張っています。

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