食事見直し@10代女性のダイエット体験談

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クラウドソーシングで記事作成などの仕事をしている、19歳の女性です。身長は153センチで、ダイエットをする前の体重は48キロほどでした。私は体重の変動が大きいのですが、大体48キロ前後でいつも推移していました。

ダイエットしようと思ったきっかけ、またダイエット前の食生活や運動などの課題点・問題点

日頃から自分で太っていると感じていました。例えば、下半身が太いので、細身のデニムは履けません。 腕も太く、背中にも脂肪が付いているので、シャツはパツパツになり、腕の可動域が狭い状態です。体が重いことによって、ちょっと歩いただけで息が上がって、歩くスピードも落ちます。なので、徒歩で目的地に着くまでに長く時間がかかります。 このままでは着られる服も少ないですし、疲れやすい・息が上がりやすいのも体にとって良くないと感じたので、ダイエットを決意しました。 自分で感じているだけではなく、少しでも体重が増えると家族から「太ったね、太っている。痩せなさい」と言われることもしばしばです。太っている時は、お菓子を食べたり食事をしたりした後に、眠気が訪れ、その度にすぐに眠っていたのです。 「食後すぐに寝ると太る」とテレビ番組で聞いて知っているにも関わらず、睡魔に負けてしまいます。高カロリーのメニューを取った後、エクササイズもしないことが多かったです。 これ以上太らないように、少しでも体を動かなかければいけないと、頭ではわかっているのですが、中々行動に移すことができず、結局ぐうたらしています。 運動ができないなら、食べる量を減らせば良いとも考え実行しましたが、空腹に耐えきれずに何度も間食をしてしまい、ダイエットをしている意味がなかったのでやめました。

実際に取り組んでいるダイエットの方法や目標体重、現在の進行具合

食事の量は減らさず、摂取カロリーを減らす作戦にしました。量を減らすと、空腹でうまくいかない事が分かっていたので、カロリーを落としたのです。 お肉を食べるなら、焼くのではなくたっぷりのお湯で茹でて、脂を落とします。どうしても揚げ物を食べたくなったら、キッチンペーパーでよく脂を取ります。脂を取った方が、カロリーを減らす事ができます。 空腹にならないように必ず、お茶碗一杯の白米は食べるようにしています。白米はとても腹持ちが良いので、ダイエットに向いていると思います。目標は3キロ減の45キロです。3キロも落とせば、疲れにくくなり健康的になると考えたからです。 今は、ダイエットを開始してから1か月ほどが経ち、体重は1キロ減っています。本当は一気に痩せたいのですが、こうするとリバウンドが激しいと聞いたので、ゆっくりと体重を落としている最中です。今の所は自分の計画通り、順調に進んでいます。今後も今の調子で取り組んでいきたいです。

 

 

 

 

 

 

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